Краса та зовнішність

Як прискорити ріст волосся? 10 продуктів харчування в допомогу

Якщо ви хочете прискорити ріст волосся, вас напевно завалять рекламою засобів по догляду за волоссям. Але для росту і зміцнення волосся найважливіший засіб – правильне харчування. Збалансована дієта допоможе отримати вам ключові поживні речовини, а ми розповімо, які продукти будуть найбільш ефективними.

Чому дієта важлива для росту волосВолос виростає приблизно на 1-1, 3 см в місяць. Швидкість росту волосся залежить від багатьох факторів. Серед них:возрастгенетикасостояние здоровьядиета.

Ви не можете вплинути на такі фактори, як вік і генетика. А ось склад свого раціону ви можете контролювати і міняти. Фактично, дієта, в якій немає потрібних поживних речовин, може привести до випадання волосся.

З іншого боку, збалансована дієта з вмістом в їжі необхідних поживних речовин сприяє росту волосся. Волосся не є життєво важливою частиною організму людини, тому він ніколи не буде приділяти першочергову увагу їх потребам в харчуванні. Таким чином, будь-який дисбаланс в харчуванні в першу чергу позначиться не тільки на зростанні волосся, але і на їх випаданні.

Трихологи відзначають, що випадання волосся часто провокується дефіцитом заліза і феритину. Але може бути викликано і перевантаженням вітаміном A, як наслідок незбалансованої дієти або прийому синтетичних вітамінів і біодобавок. Ми підібрали список продуктів, які допоможуть вам уберегти і оздоровити волосся.

Продукти, які допоможуть прискорити ріст волосся і посилити іхяйцаяйца містять білки, холіни, а також вітаміни груп A, D і B12, що сприяють здоров’ю волосся. Особливо багато вітаміну D міститься в яєчному жовтку. Два каротиноїди, що містяться в яйцях, лютеїн і зеаксантин, також відіграють роль у підтримці здоров’я клітин волосся, зміцнюючи їх і активуючи зростання.

Бобові культуриудівітельно, як на волосся впливають бобові культури, наприклад, горох або квасоля. Так як в бобових багато рослинного білка, мінералів і вітамін, вони незамінні для росту волосся. Крім того, вони містять корисні елементи, які сприяють швидкому засвоєнню організмом корисних речовин.

СпаржаТакой продукт як спаржа, корисний не тільки для шкіри голови, але і повністю для всього організму. У ньому міститися антиоксиданти і вітаміни А, і Е. якщо ввести спаржу в свій раціон, приплив крові до голови збільшитися.

Тим самим волосся стане швидше рости. Лососьбагатейший джерело омега – 3 і білка. Включення страв з лосося в ваш раціон допоможе зміцнити волосся.

Крім цього, лосось в раціоні зменшує запальні процеси і дуже корисний для центральної нервової системи. І, що важливо, страви з лосося-це дуже смачно. Насіння чіаякщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, важливим джерелом омега-3 для вас можуть стати насіння Чіа.

Крім того, вони містять клітковину і антиоксиданти, і це повноцінне джерело білка. Досить сказати, що білка в насінні Чіа – на 20% більше, ніж в соєвих бобах. Ці крихітні насіння зберігаються довго, і їх можна додавати в пластівці, смузі, пудинги і випічку.

Горіхи містять корисні рослинні жири, цинк, вітаміни Е і В, які сприяють росту волосся. Всі горіхи можна вживати тільки в невеликій кількості. Але з жмені можна отримати величезну користь.

Виноградяк та інші продукти рослинного походження, виноград містить поліфенольні сполуки з антиоксидантними властивостями. А антиоксиданти ефективно захищають клітини від пошкодження. Олігомерні проантоціанідіни, що містяться у винограді, допомагають запобігти виробленню дигідротестостерону, який є одним з головних факторів випадіння волосся.

А ще речовини, що містяться у винограді, стимулюють ріст волосяних фолікулів. І це тільки мала частина корисних властивостей винограду. Вживання всього однієї чашки винограду в день допоможе захистити тканини від запалення.

Гречана крупаЗамена білих рафінованих вуглеводів на цільнозернові збільшить кількість клітковини, цинку, заліза і вітамінів групи B в раціоні до рівня, достатнього для підтримки здоров’я волосся. В цьому відношенні дуже корисна звичайна гречка. В її складі багато антиоксидантів, що виконують захисну функцію, а клітковина допоможе швидше насититися.

І не забувайте, що мова не тільки про гречану кашу. Спробуйте, наприклад, удон на основі гречки при приготуванні будь-яких страв з локшини. Авокадо, як продукт харчування, стало популярною їжею через свої корисні властивості.

Воно покращує якість волосся. Завдяки тому, що воно містить в собі багато амінокислот і білка, воно змушує волосся рости. Йогурт без цукру і добавок є незамінним продуктом для росту волосся.

Він, як і продукти, описані вище, містить в собі багато речовин, які роблять волосся здоровіше. Завдяки своїм властивостям, йогурт запобігає появі лупи і сухості. Ось такі, здавалося б, буденні, продукти допоможуть волоссю рости швидше, зроблять їх сильними, зволоженими і густими.
Включайте їх в свій щоденний раціон, і ви зможете не тільки прискорити ріст волосся, але і захистити їх від пошкодження і випадання. Всі статті зібрані в одному місці ви можете знайти на ресурсі: Enterhub

Related posts

Leave a Comment