Секрети саморозвитку

Як підкріпити власну силу волі? 3 стратегії для зміцнення вашої рішучості

Сила волі – це не тільки велика витримка, витривалість при виконанні особистих цілей і постійна старанність при кожній дії. Це і вміння брати відповідальність за свій вибір і за ті результати, які принесли ваші прийняті рішення. Це вміння приймати факт того, що ви неідеальні, і що ви можете робити помилки, але продовжуєте рухатися далі, розширюючи межі можливого.

Мета запалює, але саме сила волі мотивує на подальшу боротьбу. Незважаючи на те, що вся ця інформація відома і досить побита, ми можемо як і раніше стикатися з проблемою недоведених до кінця справ. Саме для подібного випадку ми надаємо вам 3 стратегії, які можуть допомогти вам змінити власне ставлення до поставлених завдань і домагатися великих результатів, закриваючи все більше пунктів зі списку справ.

1. Побудувати емоційний зв’язок і зважитися діятипри складанні списків бажань і цілей, ви можете швидко накидати купу пунктів, які б хотіли виконати за короткий або ж за тривалий термін. Але при цьому бажання можуть бути не істинно вашими, а штучно створеними, нав’язаними.

Наприклад, візьмемо таку ситуацію: все навколо стали говорити про те, як здорово ходити на йогу, і ви вирішили теж поставити собі за мету – два рази в тиждень ходити на заняття. Ви запозичили це завдання У інших для себе, вважаючи, що самі прийшли до даного рішення, хоча, можливо, були схильні до ефекту натовпу, але не розпізнали цього раніше. В результаті ви ходите місяць на йогу, але відчуваєте внутрішнє незадоволення, після чого – кидаєте цю справу.

Потім ви відчуваєте почуття провини, сорому і починаєте себе картати за те, що так швидко здалися і перестали займатися. Але що ж сталося насправді? Справа в тому, що ваша мета не була усвідомленою, емоційно підкріпленою і важливою для вас. Те, що підходить іншим – необов’язково має підійти вам.

Тому візьміть собі за правило: під час складання цілей і завдань, завжди питаєте себе: «Чому це для мене так важливо?”, “Чому я хочу цього?”, “До яких моїх особистих потреб відноситься ця мета?”. “Ця мета узгоджується з моїми цінностями?». Як тільки ви почнете фіксувати питання: нав’язані ваші мрії і бажання кимось або ж створені вами особисто, ви зуміє побудувати емоційний зв’язок з вашими цілями.

Ви почнете бачити в них сенс і логічно побудовану ланцюжок дій. Після того, як ви зуміли правильно сформулювати і поставити прийдешні цілі, а також створили емоційний зв’язок з вашою метою, можна приступати до її виконання. Тут вам необхідно почати готувати свою свідомість до майбутніх дій, тобто – приступаємо до візуалізації власної мети.

Для цього вам знадобиться закрити очі і подумки пройти кожен етап виконання ваших завдань. Які емоції і почуття ви відчуваєте? Який образ створюється у вашій голові, коли ви наближаєтеся до виконання цих пунктів? Запалює вас та картина, яку ви бачите перед собою?Після такої переналаштування себе-приступайте до реальних дій і будьте рішучими. 2.

Створіть для себе власну систему винагород і заохоченьяк часто буває, ми надто залежним від думки і оцінки оточуючих нас людей. Будь то начальство на роботі, сім’я, друзі або кохані. Через постійну гонку за схваленням інших, ми забуваємо, що, в першу чергу, повинні любити і цінувати себе.

Тобто-повинні вміти самі себе хвалити за свої заслуги і досягнення. Подібний хід діє і для посилення вашої волі. Якщо вам складно концертувати свою увагу і доводити розпочате до кінця – складіть бонусну програму, де зможете віддячити себе за виконану роботу і завершені завдання.

Додаткова мотивація у вигляді матеріальних або нематеріальних бонусів – може сприятливо вплинути на термін і якість виконання поставлених цілей. Розглянемо приклади винагород, які ви можете вибрати для себе: покупка дорогої речі, про яку ви давно мріяли;похід в ресторан, в спа-центр, в кіно або театр і так далі;довгоочікувана поїздка в інше місто або країну;відвідування відомого Заходу, де ви можете придбати нові знайомства, отримати ділові пропозиції або підвищити кваліфікацію;покупка курсів, які ви давно хотіли пройти для саморозвитку і особистісного зростання;покупка абонемента в спортзал (або інші напрямки для підтримки свого фізичного здоров’я);інше. Але, безумовно, у всьому завжди повинна бути міра.

Ваші винагороди повинні відповідати рівню складності поставлених завдань. Тепер, при складанні планів і цілей в будь-якій сфері життя, ви можете вибрати для себе відповідне винагороду за успішно виконану роботу. В результаті подібних приємних хитрощів, ваш мозок почне пов’язувати робочу діяльність з позитивними асоціаціями – з винагородою і позитивними емоціями.

Дана мотивація дозволить нарощувати силу вашої волі, так як ви зможете більш старанно підходити до виконання завдань, доводячи поставлені раніше цілі до кінця. І така поведінка увійде в звичку. 3.

Підкріплюйте силу волі корисними звичкамипріучая себе до регулярного дотримання будь-яких звичок, ви розвиваєте в собі дисципліну, а також купуєте важливі і корисні навички, що підсилює силу волі і вашу рішучість. До корисних звичок можна віднести пункти з різних областей, наприклад: кожен день приділяти час для різного роду фізичних навантажень, перейти на здорове харчування, займатися особистими фінансами і регулювати свої витрати, читати кожен день хоча б по 15 хвилин, пройти курси, виступити з доповіддю перед великою аудиторією і так далі. Тут абсолютно неважливо, які корисні звички ви захочете вибрати і розвинути в собі.

Важливо, щоб вибрані вами рутинні завдання на кожен день – відповідали вашим цілям і цінностям (повертаємося до пункту 1). Наприклад, я хочу займатися спортом кожен день, тому що: хочу красиву і підтягнуту фігуру, хочу любити своє відображення в дзеркалі, бути енергійною і здоровою. У цьому випадку ви дотримуєтеся корисних звичок, тому що чітко знаєте свою мету і розумієте, навіщо прямуєте цим планом кожен день.

Перший час вам буде важко вводити нові правила в повсякденне життя, але з часом ви адаптуєтеся і зможете підключати нові корисні звички, які сприятливо позначаться на вашому способі життя і ваших досягненнях. На цьому все! Дякую за вашу увагу. Сподіваємося, що дана стаття була для вас корисною.
Ставте лайки! І підписуйтесь на наш канал, ми підготували для вас багато цікавих і корисних рубрик на будь-який смак!А також пишіть коментарі, якщо хочете розгорнутої відповіді на інші цікавлять вас теми.

Related posts

Leave a Comment