Спорт та тренування

Відкриття в сфері активного способу життя (фітнес-браслет)

Добрий час доби, шановні читачі! Зовсім недавно я зробила для себе відкриття в сфері активного способу життя! Думаю, що для кожної людини актуальне питання власного здоров’я, а якщо конкретніше, то кількість його активності. Так як незалежно від способу життя, кожній людині необхідно проходити мінімум вісім тисяч кроків, щоб підтримувати всі органи в здоровому стані, адже рух-життя! Минулого літа я вирішила нарешті стежити за своєю активністю і скачала додаток на телефон, щоб відстежувати, скільки ж я ходжу кроків в день? Але після тижня використання програми я зрозуміла, що він некоректно вважає…

Read More
Спорт та тренування

5 ефективних тренувань для швидкого зростання підтягувань

Так. Перший спосіб, це сети. Наприклад, підтягуємося на звичайному турніку, зістрибуємо і відразу робимо стільки ж разів на низькому турніку, таких 3-5 кіл або більше в залежності від вашої підготовки. Наступний варіант тренування – статодинамика. Підтягуємося 1 раз, зависаємо вгорі на 3-4 секунди, опускаємося до 90 градусів, знову на 3-4 секунди, робимо 1 повноцінне підтягування і повторюємо заново. Таких від 4-5 кіл. Можна повторювати і не в повну амплітуду, починаючи з кута 90 градусів, так ми будемо тренувати т. зв. дотягування на останніх повтореннях. Ще варіант тренування-робимо перший підхід НА…

Read More
Спорт та тренування

Яка шкода від фітнесу для дівчат?

Чомусь прийнято вважати, що фітнес однаково корисний абсолютно для всіх: для дітей, для чоловіків і для дівчат. З тим, що хлопцям варто купити абонемент в спортзал я навіть не буду сперечатися. А ось питання про користь тренувань для милих дам вельми спірне. Я аналізував всі плюси і мінуси і виявив, що мінусів набагато більше. Якщо брати до уваги саме дівчат-фотомоделей, то ми маємо виключно мінуси. Одного разу до мене прийшла дівчина, яка в процесі зйомки поскаржилася на свою фігуру і сказала, що ходить на фітнес з метою корекції. Я виклав…

Read More
Спорт та тренування

Як тренувати верхню частину тіла при тренуванні на біговій доріжці?

Бігова доріжка відмінно підходить для кардіотренувань, але вона нічого не робить для верхньої частини тіла. Гантелі-хороший вибір для силових вправ на верхню частину тіла. Як зібрати їх разом для складної тренування? Один із способів-перетворити час бігу на біговій доріжці в кругову тренування, використовуючи гантелі для вправ на верхню частину тіла. Щоб підготуватися, встановіть поруч з біговою доріжкою пару гантелей вагою від 2, 5 до 5 кг (в залежності від вашої сили і досвіду). Тренування за схемою бігова доріжка з гантеляміця тренування була натхненна Лоррою Гаррік. Вам знадобиться базове обладнання. Виберіть…

Read More
Спорт та тренування

Чому зараз домогтися успіхів у фітнесі простіше, ніж раніше

Панове і пані, я не фітнес-гуру, а так… більше слухач і спостерігаюча особа. Як мені помітили днями, з кожним роком відкриваються все нові і нові фішки в плані виконання і підбору Програм у фітнесі. Те, чому нас (принаймні мене) вчили років так-дцать назад, сьогодні вже можна вважати поганим тоном і цілковитою затримкою розвитку. Так що ж змінилося і чому зараз домогтися успіхів простіше, ніж тогдаВ першу чергу я бачу, що повністю змінилося ставлення до «чайникам», які через цілковиту відсутність підготовки, ходять чисто розім’яти кістки. Наприклад: тренери вже не фанатіють від…

Read More